Mendaki merupakan salah satu latihan rendah tapi memiliki dampak yang baik. Studi menunjukkan, jika mendaki memberikan banyak manfaat fisik dan mental. Dari mengurangi kecemasan hingga mencegah osteoporosis, hiking adalah aktivitas di luar ruangan yang memberikan manfaat selain pemandangan dan kesenangan.
Jika Anda baru ingin mencoba mendaki mungkin akan langsung terdengar melelahkan, jadi disini akan memberikan tips mendaki untuk memastikan pengalaman Anda tentang hiking sangat menyenangkan dan sangat aman.
1.Rencanakan ke depan, dan periksa cuaca
Buat Anda yang masih pemula, mendaki di cuaca yang bagus merupakan salah satu cara untuk memastikan pengalaman yang baik. Anda mungkin tertantang untuk tidak membiarkan cuaca menghalangi pendakian Anda, tetapi kondisi cuaca yang buruk sering kali dapat menjadi penyebab kecelakaan selama perjalanan, dan juga dapat membuat pendakian menjadi lebih sulit.
2. Membawa barang-barang penting
Peralatan yang akan Anda bawa tergantung dengan berapa lama perjalanan yang akan Anda tempuh, di mana Anda berencana untuk tidur dan berapa lama untuk sampai ke tujuan. Untuk mendaki sehari yang sederhana, berikut adalah beberapa hal penting yang harus Anda simpan di ransel Anda:
- Peta (jenis kertas)
- Kompas
- Air
- Makanan
- Pemantik api atau korek api
- Obat-Obatan P3K sederhana
- Pisau lipat atau alat serbaguna
- Senter dan baterai
- Kacamata hitam dan sunscreen
3.Pilihlah perjalanan yang sesuai dengan kapasitas Anda
Jika Anda masih seorang pemula, disarankan untuk memilih pendakian yang tidak terlalu jauh jarak tempuhnya atau memilik jalur yang mudah untuk dilalui. Untuk memperkirakan waktu yang dibutuhkan untuk mendaki jalan setapak, tentukan kecepatan kira-kira 3 km per jam.
Selanjutnya, cek perubahan ketinggian dan tambahkan satu jam ke perkiraan waktu pendakian Anda untuk setiap kenaikan elevasi 1000 kaki. Setelah Anda sudah merasa lebih berpengalaman dalam bermain situs slot gacor, mungkin waktunya untuk meningkatkan jarak tempuh dan ketinggian dalam pendakian yang cocok untuk Anda.
4.Jumlah makanan dan air yang pas
Salah satu hal terpenting yang harus dibawa ketika mendaki yaitu Air, karena air adalah sumber kehidupan. Anda membutuhkan satu liter air penuh untuk setiap 2 jam yang Anda rencanakan untuk mendaki, dan penting bagi Anda untuk tidak membawa terlalu banyak barang.
Semakin jauh dan lama waktu mendaki yang Anda perkirakan, persedian makanan dan minuman yang dibawa juga harus disesuaikan. Untuk pendakian siang hari, yang terbaik adalah membawa makanan berenergi tinggi yang tidak perlu didinginkan atau dipanaskan.